Что делать если ты проедаешь всю зарплату

Вы вечно голодны и хотите вечно что-то скушать ?

У Вас нет чувства насыщения от еды  ?

Вы всегда кушаете мега большими порциями ?

Сегодня мы поговорим о контроле аппетита.

Что же давайте разбираться от чего же может бить столь зверский аппетит.

Причин может бить множество но наиболее частые, это нарушение роботы щитовидной железы и нарушение баланса мелатонина и серотонина .

Рассмотрим первую более детальней .

Частой причиной этому есть проблемы с работой щитовидной железы (если вы подозреваете что у вас нарушена робота щитовидной железы то обратитесь к эндокринологу)

Что же делают гормоны щитовидной железы или какая их миссия?

  • Стимулируют обмен веществ в организме
  • Контролируют вес
  • Регулируют такие процессы в нашем организме как:
  1. Сон
  2. Прием пищи
  3. Движение
  4. Дыхание
  5. Роботу сердца
  6. Роботу половой системы
  • Активизируют умственную деятельность
  • Они необходимы для нормального развития физического здоровья  организма и также для формирование скелета и костей человека
  • Для нормального развития у женщин молочных желез
  • Они также служат для регулировки водно-солевого баланса организма
  • Обеспечивают роботу иммунной системы организма

Обратите внимание что чаще всего заболевание щитовидной железы из-за недостатка йода в  организме и как последствие мы чувствуем  усталость , подавленное настроение, лень , нервозность и раздражительность  !!!

И как теперь быть спросите вы ? Но НЕ нужно впадать в панику и бежать к аптечке, все элементарно просто нужно включить в свой рацион продукты в которых содержится йод.

Например :

Содержание йода в 100 граммах продукта/микрограмм
Морская капуста сушеная (ламинария) 2500-3000
Морская капуста приготовленная 300
Кальмары 290
Фейхоа 70-250
Лосось, сайда 200

 

Помните что нормальная суточная доза йода в сутки для человека старше 14 лет  0,15 миллиграмм  а для беременних женщин 0,2-0,3 миллиграмма.

Нарушение роботы щитовидной железы может бить одной из причин вашего зверского аппетита и в последствие переедания и кроме того не очень приятным бонусом в несколько лишних килограммов.

Но также аппетит и вес сложно контролировать людям, у которых нарушен баланс мелатонина и серотонина! Кто же осмелился нарушить этот баланс? Да Вы сами ведь чаще всего это из-за:

  • Недосыпание, мы знаем все что это очень плохо для нашего здоровья, но и слишком много сна также сказывается на нашем здоровье не очень хорошо. Спать около 12 часов вредно (наверное каждый из нас после того как как поспал часиков так 10-12 потом весь день чувствует себя как «сонная ленивая муха») по этому достаточно хорошо для вас и вашего здоровья будет спать 7-8 часов для взрослого человека.
  • Сон при свете солнца, ночника, телефона
  • Стресс или частые смены режима, такие как робота в ночные смены.

Сон это незаменимая часть нашей жизни и он много значит для  нормального физического и психического состояния человека .

Как мы видим наш аппетит полностью зависит от нас и от нашего образа жизни.  Введя некоторые изменения в свой привычной ритм жизни и рацион питания Вы уже через несколько недель почувствуете изменение снаружи и ваш аппетит перестанет бить таким зверским а Вы будете чувствовать себя сытим а не хомячком который наедается побольше про запас.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *